横浜アロマスクール【風ら花】がお届けする、精油の深い魅力に迫るシリーズ。
今回は、「高ぶった神経を鎮め、心身の滞りを解き放つ」ベルガモット精油をご紹介いたします。
仕事が終わっても、奥歯を噛み締めているような緊張が抜けない。
ストレスが溜まると、胃が重たくなったり、お腹が張ったりする。
そんなふうに、心と体がガチガチに固まり、流れが止まっているように感じることはありませんか？
ベルガモットは、親しみやすい柑橘の印象がありながら、深い鎮静と調整力を併せ持つ精油です。
緊張で固まった神経をやさしく緩めながら、滞ったものを流していきます。
ベルガモット精油は、他の柑橘系精油とは異なる成分構成を持っています。
オレンジ・スィートやレモンには含まれない成分を含み、「自律神経を整えて緩める働き」と「滞ったものを流す働き」を併せ持つ、非常に特徴的な精油です。
この記事では、ベルガモット精油が心身にどのように働きかけるのか、その成分的な特徴とともに、ストレスによる緊張や消化器の不調、そして滞ったエネルギーの流れを整えるための具体的な活用法と、安全に使うためのポイントまで詳しくお伝えいたします。
精油プロフィール
- 学名：Citrus bergamia
- 科名：ミカン科
- 抽出部位：果皮
- 抽出方法：圧搾法
- 主な産地：イタリアなど
植物としての特徴
ベルガモットはミカン科の常緑低木で、主にイタリア南部で栽培されている柑橘類です。
果実はレモンに似た形をしていますが、そのまま食用には向かず、主に精油として利用されます。
果皮には芳香成分が豊富に含まれており、圧搾によって抽出された精油は、香料やアロマテラピーの分野で広く用いられています。
紅茶のアールグレイの香りづけとしても有名で、日常の中でも親しみのある香りのひとつです。
歴史や文化背景
ベルガモットは古くから香料として用いられ、特にヨーロッパでは香水や化粧品の原料として重宝されてきました。
18世紀には、ドイツのケルンで誕生した「オーデコロン」に使用されたことで知られ、その爽やかで洗練された香りは多くの人々に愛されてきました。
また、紅茶の香りづけとしても広く使われるようになり、リラックスや気分転換の香りとして日常生活に取り入れられています。
香りの特徴
柑橘系のフレッシュさの中に、ほのかな甘さと苦味を感じる上品な香りです。
他の柑橘系に比べて、深みと落ち着きを感じる香りです。
気分を明るく前向きにしながらも、心を落ち着かせる作用があり、緊張や不安をやわらげたいときにおすすめです。
リラックスとリフレッシュの両方のバランスを持つ香りです。
芳香成分類と主な作用（多い順）
モノテルペン炭化水素類（リモネンなど）
- うっ滞除去作用
- 抗ウィルス作用など
エステル類（酢酸リナリルなど）
- 鎮静作用
- 自律神経調整作用など
モノテルペンアルコール類（リナロールなど）
・抗感染作用
・リラックス作用など
これらの成分により、ストレスによる心身の不調や消化機能の低下、
不安感や緊張の緩和などに役立ちます。
ベルガモット精油の禁忌・注意事項
ベルガモット精油は、光毒性（光感作作用）のあるフロクマリン類を微量含むため、塗布した部分を紫外線に当てないよう注意が必要です。
外出前の使用は避け、使用後は直射日光を控えるようにしてください。
就寝前のご利用をおすすめいたします。
皮膚に使用する際は必ず植物油で希釈し、敏感肌の方はパッチテストを行ってください。
NARDアロマスクール認定校の講師からのコメント
ベルガモットとの思い出は、私がまだアロマテラピーの世界に入る前からの出会いです。
通っていたエステサロンのセラピストがおすすめしてくださり、住宅メーカーでインテリアコーディネーターとして働いていた私は、自律神経が乱れていました。
寝る前にベルガモットの香りをかぐと、とても安心できたのを覚えています。
アロマテラピーに精通してくると、だんだんシンプルな香りよりも個性的な香りに惹かれるようになり、徐々に日常で使用することが減っていきましたが、ふとした時にベルガモットの香りに触れると、初心を思い出します。
光毒性があるため、日中に皮膚塗布での使用はしにくく、お客様へのトリートメントにはおすすめしにくい精油ではありますが、スクールのバスオイル作成の単元では、生徒さんに一番人気の精油です。
心と身体の両方にやさしく働きかけてくれる精油です。
特にストレスが胃腸に出やすい方や、気分の浮き沈みがある方には、日常的に取り入れていただきたい精油のひとつです。
私自身も、気持ちが落ち着かないときや、緊張が続いているときに、自然と手に取ることが多い精油です。
柑橘の中でも一段と深みがあり、ただ明るくするだけでなく、内側から整えてくれるような感覚があります。
この記事を書いた人
ベルガモット精油の使い方
ベルガモット精油は、芳香浴・スプレー・トリートメントオイルなど、日常のセルフケアに幅広く活用できます。
ストレスケアやリラックス、消化器サポートにおすすめのレシピをご紹介します。
風ら花おすすめ処方
安眠のためのバスオイル（1回分）
- ベルガモット 3滴
- ゼラニウム・エジプト 2滴
- イランイラン 1滴
- 乳化剤（ex.ケンソーバスオイル） 5ml
【作り方】
- ビーカーに精油を必要滴数入れてブレンドします。
- 1.に乳化剤を入れて混ぜます。
- 2.を浴槽のお湯に混ぜます。
【使い方】
浴槽に入れてよく混ぜてから入浴してください。
消化不良、便秘、下痢を緩和するブレンド（１回分）
- ベルガモット 2滴
- バジル 1滴
- ホホバ油 5ml
【作り方】
- 精油をビーカーに必要滴数入れてブレンドします。
- 1.にホホバ油を入れて混ぜます。
【使い方】
適量をおなかの不調な部分に塗布する。
※ベルガモット精油は、心の緊張をやわらげながら、消化機能のサポートにも役立つ精油です。
禁忌を厳守しながら、安全に日々のセルフケアに取り入れてみてください。
【柑橘の精油記事】
- オレンジ・スィート精油の効能と使い方｜明るい気分と空間を清浄化
メディカルアロマをもっと知りたい方へ
精油の心地よい香りを楽しむことで、自律神経やホルモン、免疫の働きにも影響を与え、心と身体のバランスを整える力を持っています。
さらに植物の成分を理解することで、薬を使う一歩手前のケアとして、日々の暮らしの中でとても頼もしい存在になります。
風ら花では、精油を香りとして楽しむ使い方と、成分と作用から理解する「メディカルアロマ」としての使い方の両方から、精油を丸ごと有効活用する方法をお伝えしています。
自己流だと、どうしても判断に迷って、濃度を控えめにしてしまいがち。
疑問をその場で確認しながら学ぶことで、精油の力を安心して引き出せるようになります。
精油が、より深く、あなたの暮らしに応えてくれるようになります。
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