継続すると結果は必ずついてきます
あなたは、ひとつのことをコツコツと続けられるタイプでしょうか。
健康法にしても、美容のケアにしても
アロマ資格取得試験の勉強にしても
継続なくして達成は難しいものです。
少し試しては続かず、また他のものへ移り、結果が出る寸前でやめてしまう……。
それでは、悩みは解決せず「何をしても変わらない」という思いだけが残ってしまいます。
もしかすると、問題は方法ではなく
“継続できないこと” にあるのかもしれません。
「21日間」で習慣が変わる──インキュベートの法則
行動心理学には「インキュベートの法則」と呼ばれるものがあります。
21日間続けると、意志の力で始めた行動が“無意識レベルの習慣”に変わるというものです。
日数には諸説ありますが、
最低でも3週間続けると行動パターンに変化が起きると言われています。
そこで私は、この21日間の法則を実際に試してみました。
私が21日間続けてみたこと
取り組んだのは毎朝のこの2つ。
- 神社参拝
- 公園での瞑想とスクワット
最初は正直しんどかったです。
雨の日も、寒い日も、眠い日もありました。
それでも続けられたのは“自分との約束を破りたくない”という気持ちが原動力でした。
大切な人との約束を守るように、自分のことも同じように大切に扱う。
その気持ちで続けてみたのです。
すると、21日を過ぎた頃から「行かないと落ち着かない」という感覚になり、完全に習慣として定着しました。
毎日続けることで気づいた心の変化
神社で手を合わせ、神様に心の中で話しかける行為は
私にとって“毎日思考や感情を整える時間”になりました。
人は無意識に感情が揺れ動きます。
ウキウキ、モヤモヤ、しょんぼり……。
心理学的にも、以前NLP（神経言語プログラミング）で学んだように、感情の元には「思考・解釈」があると知っていても、実生活ではそう簡単に切り替えられるものではありません。
でも、毎朝の参拝で神様に心を話していると
- 思考の癖に気づく
- 客観的に自分を見られる
- 気持ちが整ってくる
まるで「神様カウンセラー」に毎日相談しているような感覚になりました。
瞑想とスクワットの効果
公園での瞑想は、自分自身・天・地とのつながりを深め、大きな木の下で深くグラウンディングできる時間になりました。
スクワットは最初は30回から始めましたが、21日間で習慣として定着したことで毎日続けられるようになり、その積み重ねによって、半年以上かけて最終的には100回までできるようになりました。
今回は“習慣化の実験”でしたが、結果として心や身体の変化という嬉しいおまけまで付いてきました。
勉強も継続がすべて──アロマ講座の生徒さんへ
私はアロマ講師でもあるので、ここで少し試験勉強のお話を。
アロマアドバイザー・インストラクター講座などの年代に関係なく「覚えられるかな……」と皆さん同じ心配をされます。
大切なのはひとつだけ。
諦めずに続けること。
知識も学びも、繰り返すことで短期記憶から長期記憶へと変わります。
年齢とともに「覚えるまでの回数」が必要なのは自然なこと。
続ければ必ず結果は出ます。
継続が苦手なのは、生まれつき？
私は星読みアロマセラピストでもあるので、ここで少し占星術の視点も。
人には生まれ持った性質として、「続けやすいタイプ」と「続けにくいタイプ」があります。
その鍵となるのが、占星術で言う 不動宮（牡牛座・獅子座・蠍座・水瓶座）。
不動宮が多いほど、意志を持って同じことを続ける力が生まれつき強いとされます。
では、自分がどれくらい「不動」を持っているのか──
それは無料ホロスコープサイトで「生年月日」「出生場所」「出生時間」を入力したて生まれたときの「出生図」を出しを出すと分かります。
チェックするポイントは4つ。
- 太陽
- 月
- ASC（生まれた瞬間、東の地平線に重なっていたライン）
- MC（生まれた瞬間、南中していたライン）
この4つのサイン（星座）に不動宮（牡牛座・獅子座・蠍座・水瓶座）がどれだけ含まれているかを見てみてください。
もし不動宮が少なければ、もともと“継続が得意”とは言えないタイプ。
でも、それは欠点ではなく「気質の違い」なだけですし、後天的に鍛えることができます。
今回この記事で紹介している 21日間の継続法 は、まさにこの“後天的な持続力”を伸ばすための最良のトレーニングになります。
※ASCとMCは、出生時間が正確でないと分かりません。母子手帳で確認してくださいね。せん。
21日間の実験で分かったこと
続けるのは簡単ではありません。
でも、続けた先には必ず変化があります。
もし今、「変わりたい」「何かを変えたい」と思っているなら、
まずは21日間、コツコツと続けてみませんか。
継続は、あなたを裏切りません。
