クラリセージ精油の効能と使い方｜更年期ケアにも役立つ幸せの香り

横浜アロマスクール【風ら花】がお届けする、精油の深い魅力に迫るシリーズ。

今回は「幸せな気持ちになる香り」といわれるクラリセージに焦点を当ててご紹介します。

少しスパイシーで温かみのある香りが特徴で、落ち込んだ心をやさしく支え、前向きな気持ちを取り戻させてくれます。

女性の心身に寄り添う精油として、古くから重宝されてきました。
この記事では、クラリセージ精油の効果や使い方、注意点まで詳しくご紹介します。

精油プロフィール

• 学名：Salvia sclarea
• 科名：シソ科
• 抽出部位：花房と茎葉
• 抽出方法：水蒸気蒸留法
• 主な産地：フランス、ロシア、モロッコなど

植物としての特徴

クラリセージは、シソ科に属する多年草で、ヨーロッパを中心に古くから栽培されてきました。
高さは1メートルを超え、ときに1.5メートル以上にもなる堂々とした姿で、紫がかった花を咲かせます。

和名では「オニサルビア」と呼ばれますが、これは背丈が鬼のように高いことに由来しています。

歴史や文化背景

「クラリセージ」の名前は、ラテン語の「clarus（明るい・清らか）」に由来します。
中世ヨーロッパでは「明るい視界をもたらすハーブ」とされ、種子の粘液は目のケアに用いられ「アイブライトハーブ」と呼ばれていました。
また、古くから女性の心身を支えるハーブとしても重宝されてきました。

香りの特徴

少しスパイシーで温かみのある香り。
「幸せな気持ちになる香り」といわれるのは、この独特の香りが心に安心感と前向きさをもたらしてくれるためです。

芳香成分類と主な作用（多い順）

1. エステル類（酢酸リナリル）
   鎮静、神経バランス回復作用
2. モノテルペンアルコール類（リナロール）
   抗感染作用、リラックス
3. ジテルペンアルコール類（スクラレオール）

これらの成分の働きにより、クラリセージは心を穏やかに整え、落ち込んだ気持ちを前向きへと導き、気分を明るい方向へと持ち上げる作用があります。

また、セロトニン神経系に働きかけることで、自律神経の乱れによる婦人科系の不調や不安感などにも役立つ精油です。

クラリセージにはジテルペンアルコール類のスクラレオールが含まれており、長年、エストロゲン（女性ホルモン）様作用があるといわれてきました。

しかし現在では、明確なエストロゲン様作用は確認されておらず、主に神経系への作用によって心身のバランスを整える精油と考えられるようになっています。。

クラリセージ精油の禁忌・注意事項

• これまでクラリセージは、女性ホルモン様作用（エストロゲン様作用）があると考えられていたため、ホルモン依存型がん疾患・乳腺症・妊娠中の方は使用を避けるよう説明してまいりましたが、この禁忌は現在見直されています。
  
  ただし、長年禁忌とされてきた経緯があり、これらに該当する方への使用例も多くはないため、安全性が十分に確認されるまでは慎重に使用することがおすすめです。
• 高濃度での使用は避け、必ず希釈して用いてください。

NARDアロマスクール認定校の講師からのコメント

レッスンの「女性のためのアロマテラピー」の単元で、生徒さんがブレンドにクラリセージを選ばれたことがありました。

使用後の感想で「鏡に映る自分が美しく感じられた」とおっしゃり、職場でも「なんだか今日はかわいいね」と同僚に言われたそうです。

とても印象的なエピソードでした。

クラリセージ精油の使い方

クラリセージ精油は、芳香浴・スプレー・トリートメントオイルなど幅広く活用できます。
落ち込んだときや更年期のサポートなど、日常に取り入れやすいレシピを参考にしてください。

風ら花おすすめ処方

落ち込んだときの癒しスプレー

• カモマイル・ローマン　1滴
• クラリセージ　1滴
• マンダリン　3滴
• 乳化剤　数滴
• 精製水　20ml

【作り方】

1. 精油をビーカーに必要滴数入れてブレンドします
2. 1.に乳化剤を入れて混ぜます。
3. 2.に精製水を入れて混ぜます。
4. 20mlのスプレー瓶に入れてよく振って使います。

【使用方法】

よく振ってから、手首や空間やハンカチなどにスプレーしてください。

更年期の心身のバランスの崩れブレンドオイル

• クラリセージ　1滴
• ローズ　1滴
• ネロリ　1滴
• ホホバ油　5ml

【作り方】

1. ビーカーに精油を必要滴数入れてブレンドします。
2. 1.にホホバオイルを入れて混ぜます。
3. 2．を5ｍｌ遮光瓶ボトルに入れます。

【使い方】

朝・晩に胸元やお腹に塗布してください。

まとめ

クラリセージ精油は「幸せな気持ちになる香り」と呼ばれるように、心を前向きに導き、女性の心身をやさしくサポートしてくれる精油です。
その効果や使い方を知ることで、日々の暮らしの中でより安心して取り入れることができます。

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